Adem in en uit....

Iedereen beschouwt ademhalen als iets vanzelfsprekends, maar onze adem is één van de kostbaarste dingen die wij bezitten.

 

Twaalf tot vijftien keer per minuut vult de adem je lichaam met zuurstof. Via je longen en je bloed stroomt de zuurstof naar alle delen van je lichaam om je cellen van voeding te voorzien. Dit proces gebeurt geheel buiten je bewuste aandacht om. Maar als je de adem bewust weet te gebruiken, word je daar ontspannen van en krijg je meer energie.

 

Tijdens stressvolle momenten kan een paar keer heel diep en bewust ademen wonderen doen en je weer terugbrengen naar een gevoel van rust. Daarnaast is het heel gezond om je longcapaciteit dagelijks een paar keer volledig te benutten. Adem daarvoor krachtig en diep in, houd de adem even vast op de toppen van je longen en adem daarna volledig uit. Hierna voel je je een stuk energieker!

In de yoga filosofie gelooft men dat ademhalingsoefeningen, pranayama genoemd, een juiste manier van ademhalen stimuleert. Deze ademhalingsoefeningen kun je op zichzelf staand doen maar ook bij het beoefenen van yogahoudingen.

 

Een goede ademhalingstechniek zorgt, naast stressvermindering en meer energie, ook voor een betere conditie, spijsvertering en vitaliteit. Het reguleert de bloeddruk en hormonenhuishouding en zorgt voor een betere nachtrust en minder pijn.

 

Gebruik je kostbaarste bezit ten volle en... adem gewoon in en uit.

Reactie schrijven

Commentaren: 0