Mediteren tegen stress

Waarom is mediteren goed tegen stress?

Je bent heel druk. En de gedachten in je hoofd zijn niet te stoppen. Dan is stilzitten en mediteren wel het laatste waar je aan denkt. Toch is dit het beste wat je voor jezelf kan doen in zo’n situatie.

 

Je kunt je gedachten namelijk trainen. Door ze te eerst te observeren. Zie ze voorbij komen als wolken in de lucht. Ze komen en gaan. Wanneer je mediteert besef je dat jij niet je gedachten bent. En dat je gedachten kunt sturen. Dat helpt je je problemen te relativeren en lekkerder in je vel te zitten. En als je vaker mediteert, merk je dat je hoofd minder vol wordt.

 

Mediteren is geen magische bezigheid. Verwacht geen spirituele verlichting, geweldige inzichten of overweldigende kalmte. Zeker niet als je net begint.

Mediteren werkt het best als je er een dagelijkse gewoonte van maakt. Net als tandenpoetsen. Zoek uit welk moment en welke vorm bij jou past. Als je het niet lang wilt doen, doe het dan kort. Maar doe het.

 

Mediteren hoeft niet direct perfect te gaan. Ga gewoon even zitten en verwacht niet teveel in één keer. De resultaten van meditatie komen heel subtiel in je leven. Zonder dat je dit bewust merkt. Geen dag is hetzelfde. Begin gewoon en ervaar hoe lekker het is om je elke dag kalm, liefdevol en ongehaast te voelen.

 

En lukt het je toch niet in je eentje, ga dan op een meditatietraining of doe het samen met een stresscounselor. 

Reactie schrijven

Commentaren: 0